[...] może być w uginaniu leżąc. Ale jeżeli dasz radę przymocować ciężar do kostek - zrobisz ćwiczenie bez problemu. A zamiast wykroków (może "zamiast" to złe słowo. jako ALTERNATYWĘ) mogę polecić Bułgarski Przysiad. Zaś odwrotne wspięcia na piszczelowy wg mnie ssą. Unoszenie palcami stóp talerza - to jest coś co potrafi przekatować [...]
[...] następnie powrót do deficytu kalorycznego. Precyzyjne monitorowanie spożycia kalorii: Ważne jest, aby dokładnie monitorować spożycie kalorii, uwzględniając zarówno jedzenie, jak i napoje. Często zdarza się, że spożywamy więcej kalorii, niż przypuszczamy. Sprawdzenie i dokładne zapisanie wszystkich posiłków i przekąsek może pomóc zidentyfikować [...]
[...] ze 'pakuje' - takie troche zasciankowe myslenie, wiem :) A co do trenowania - myslalem ze da sie pogodzic rozwoj miesnia z jednoczesnym jego podkreslaniem (nie wiem jak rozumiecie rzezbe, ale dla mnie to nie jest maksymalne żyłowanie i robienie z siebie modelu do nauki antomii miesnia, tylko nabieranie mieśnia ktory wyglada - masa [...]
Cześć. Póki co biorę od prawie początku węglowodany. To bialka nie bierzesz? Pilnujesz kcal? Jak wyglada twoje odzywianie? Rozpisz sie troche na ten temat. Nie biorę białka. Pilnuje kalorie żeby nie spadały poniżej 2 tysięcy, wiem, że norma to conajmniej 3. Moje odżywianie? hmm Staram się jeść co parę godzin, tak aby wychodziło conajmniej 2 [...]
nie tylko DHT. Estrogeny też mają swoje potencjalne sidy. I nie zawsze trądzik jest od DHT często winny też jest estro. Z doświadczenia wiem,że jak trzymam estro nisko to problem z syfami jest dużo mniejszy.
[...] 4gwiazdkowym jeneralem broni jestem ja wiec zabieraj gwiazdki z podpisu do jasnej cholery i co do zwodu to powiem tak ze takie akcje to sobie mozna planowac w domu a jak przychodzi co do czego to i tak czlowiek leje wedlug wyuczonych schematow co do zwodu to taki sobie pomysl bo ty zrobisz zwod a koles ci przy***ie na serio a wygrywa [...]
[...] by wystarczylo "sprzetu" do pompowania ? ... ehhh skonczmy jej temat. Co to znaczy krew jest ok, tylko musze wiecej witamin lykac ? To znaczy ze nie jest ok, bo jakie niby witaminy sa w niedoborze ? Badanie krwi tego nie wykazuje ... Cisnienie tez wcale nie takie super, ale lekarzem nie jestem. Osobiscie polecam wprowadzic na stale [...]
[...] powinno się suplementować. Żelazo - jeśli wyjdzie w badaniach, kreatynę - prawie na pewno skorzystasz, szczególnie jeśli jesz także mało innych produktów odzwierzęcych jak jajka,ser. Zależy jeszcze czy jadasz w miarę często tłuste ryby (niektórzy ludzie nie jedzą mięsa, ale jedzą ryby). Wtedy jest inna suplementacja - mniej prawdopodobne są [...]
Crazy_Thug chciałem Ci pokazać tylko po podstawie, że tak nie chce. Wolę ćwiczyć tak jak lubię. Tomasz1405 Nie raz to czytałem. Znam to. Tylko do tej pory ćwiczyłem rekreacyjnie bo często ćwiczyłem na sali. Duzo biegałem i pływałem więc nogi już swoje dostawały. Przyszedłem tu po porady jbc. Najchętniej to chciałbym dostać od kogoś po przejściach [...]
[...] troche zarobic. Co do danow to juz inna sprawa sa to badz co badz stopnie mistrzowskie wiec kontrola nad ich rozdawaniem jest zrozumiala. Taki sposob "egzaminu" jak opisal Maciek jest dosc czesto stosowany w wielu klubach w Polsce, na szczescie tylko do 1 kyu. PHCthulhu nie bardzo uznaniowe rozdawanie pasow jest dobrym wyjsciem, nasz [...]
[...] , jeśli za bardzo powiekszysz sztucznie poziom teścia we krwi to poziom estrogenów też wzrośnie co często może powodować ginekomastie -- chyba wiesz co to , zupełnie tak jak w czasie brania sterydów , zma jest dobre bliżej trzydziestki gdy poziom teścia w organiźmie naturalnie spada kretka to też zły wybór , jeśli zaczniesz z nią zbyt szybko [...]
Niestety Eja nie zawsze jest tak jak mowisz. Ten mechanizm ktory opisalas wystepuuje jesli do posilku przyjmujemy odpowiednie dawki weglowdanow, nie przejadamy sie. Bardzo czesto jednak, zwlaszcza w sportowcow dyscyplin wytrzymalosciowych, kiedy po bardzo intensywnym i kosztownym energetycznie wysilku nastepuje wilczy apetyt. Wtedy osoba jest w [...]
[...] o to, żeby zawsze kopać na coś, co będzie stawiać im opór, bo łatwiej można sobie przestryelić kolano kopiąc w powietrze. I to wsio. A kontuzje zdarzają się tak często, jak im na to pozwolisz. Generalnie, to chyba wszystko bierze się z ludzkiej głupoty i to ona powinna zostać poddana leczeniu... Ale wydaje mi się, że tego tematu bardziej nie [...]
baster, wiem dobrze o co chodzi w kyoku, nie musisz mnie uświadamiac. Tylko nabrałem troche dystansu do prowadzących (często psychicznych), jak słyszałem w innych sekcjach powiedzmy jest podobnie...
[...] ci powiem tak przez pierwszy miesiac zrobilem 15kg na maxa i cwiczylem codziennie w 2 miesiac cwiczylem codzien i 10kg doszlo a potem z winy sprzetu sie zatrzymalem bo nie mialem co dolozyc i teraz jak mam sprzet to wydziwiam zbyt czesto cwicze ale ch.j z tym teraz aktualnie dzwigam 54 na serie bez wysilku po 11 na serie przez 6 seri tylko skos
może to nie w tym temacie ale może mi pomożesz mam problem z jakością snu budze sie często w nocy a jak eliminuje w diecie cukier to śpie 5 do 6 godzin maks masz jakiś sposób Higiena snu sprawdź. Masz problemy z cukrem badałeś?
To był *****em, bo nawet (a wręcz zwłaszcza) zawodnicy używają ochraniaczy i wiedzą do czego służy sparing Jakby się każdy nap.dalał jak głupi, nie byłoby komu na zawody jeździć. Niestety początkujący mają często takie własnie podejście j.w. i potem płacz że sobie kuku zrobili.Bo wiedzieli lepiej od trenera jak ma sparing wyglądać A co do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie wiem czy to jest tak ale tak jem i to jak najczesciej tylko tam z obadem bywa rozniej o tej 12 bo to sa w szkole i sa inne a w domu to jem czesto nawet po 18 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1efd13a2b136442e92d1561e26a643cb.png
[...] z nie do konca zarysowana pozycja dominujaca,czesto w szarpaninie. Zauwazylem nawet dosc ciekawa maniere u bjj-eji (na treningach w walkach miedzystylowych),ze nawet jak w stojce nie maja dobrej pozycji to na leb na szyje leca do parteru,wierzac ze i tak przekulna rywala,niezaleznie od tego w jakiej pozycji sie najpierw w tym parterze [...]
dieta pomocy!!!
